スタッフブログ

2012年9月 9日 日曜日

『 うつ 』 予防 

まず、  shine ときめき shine

ときめくためには   脳  がときめかなければいけない!!

脳をときめかすには  神経伝達物質の 『 セロトニン 』

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されるので

トリプトファンが豊富に含まれる バナナ 緑黄色野菜 赤身肉 

チーズ パイナップル アボカド 大豆 かぼちゃの種
 


などを食事に積極的に取り入れる。

脳でセロトニンを合成するときには ビタミンB1 B6 葉酸

亜鉛 マグネシウム
 などが必要になる。

アミノ酸やビタミンを摂取するには肉 魚 卵 大豆製品をバランスよく 

取らなければならない。

また 間食する時におすすめなのは

ひまわりの種 クルミやアーモンドなどのナッツ類 
  
ナッツは良質なたんぱく質が含まれているので

『 うつ 』 予防には最適。

ビタミンD が不足するのも 良くありません。

ビタミンD配合のため、正午前後でもUVクリームを使わず

日光浴すると良い。

  happy01 に栄養 happy01 を与えて

童心に返ることが『 ときめき 』 

創出につながる。
  



Welneth Clinical
ウェルネス クリニカル
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投稿者 Wellness Clinical Staff

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